¿Cómo afrontar el estrés de los
exámenes?
La
mayoría de los estudiantes se estresan cuando se acerca una evaluación, sin
saber que su actitud y organización personal permitirán vencer todos sus
temores y les permitirá disfrutar de una formación académica de calidad y de
uno de los mejores momentos de su vida.
Por
Lic. María Angélica Villota
Uno de los problemas más frecuentes que afrontan los
estudiantes de cualquier edad es el estrés que genera la evaluación de
conocimientos, y esto es una manifestación de temor o preocupación que pudiera
producir sensaciones físicas desagradables y eventualmente difíciles de
dominar. Si se analiza con detenimiento, nos daremos cuenta que el estrés no es
más que una respuesta de autodefensa del organismo ante lo que pudiera ser una
amenaza, en este caso, la de un examen
para un estudiante.
Importancia de los exámenes
Es
importante entender que los exámenes son necesarios, pues nos obligan a
estudiar y a aprender, a ser más
competitivos y a estar más preparados para el futuro. Por lo tanto, en el
momento que el estudiante lo acepten como algo necesario, aprenderá a verlo
como algo bueno dentro del entorno académico que le corresponde vivir.
¿Por qué ocurre el miedo ante un examen?
Los estudiantes expresan esta sensación de miedo por
el posible fracaso en una evaluación, pues lo que produce el estrés no es el
examen en si, sino la valoración personal de los resultados obtenidos
posteriormente a la realización de dicho examen. De allí la importancia de la
actitud personal, pues es contraproducente tanto sobre valorar el resultado
del examen como confiarse y relajarse en exceso, pues esto último conduce a la
formación de un estudiante mediocre y conformista que no logra obtener un
rendimiento acorde con su capacidad real de aprendizaje.
¿Cómo dominar el temor ante un examen?
Lo que es realmente valioso para afrontar y dominar el
problema del estrés antes de los exámenes, es una preparación tanto técnica
como psicológica eficiente que permita una buena preparación previa y una
realización efectiva de los exámenes de forma fluida y agradable.
En cuanto a la preparación técnica previa, es
definitivamente necesario que todo estudiante desarrolle sus propias técnicas
de estudio, acoplando para ello sus actividades académicas, personales,
familiares y sociales, lo que propiciará en él una satisfacción personal que lo
envolverá en un círculo altamente motivador. La organización de un temario
completo y su posterior estudio, memorización y repaso, con suficiente
anticipación y constancia, le dará al estudiante la satisfacción de disfrutar
plenamente de una preparación técnica a conciencia. Evidentemente, esto disipa
el temor ante un examen, y aleja la opción de ir a copiarse, a probar suerte en
el mismo o la opción de ir “a ver qué pasa…”.
Por la parte psicológica, la proximidad de los
exámenes y el momento propio del examen resultan ser los más estresantes para
un estudiante, independientemente del nivel que curse; de allí, que lo primero
que tendría que hacer un estudiante es quitarse ese temor y esa preocupación
concibiendo el examen como algo necesario, divertido y retador, con lo que
estaría eliminando de raíz el origen de su estrés y estaría apuntando a lograr
una paz mental necesaria para concentrarse en desarrollar a cabalidad el examen
propuesto, así como cualquier otra tarea
que a futuro pudiera plantearse ya desde
el punto de vista profesional.
El equilibrio que trae la seguridad en
si mismo
La paz mental involucra un estado óptimo de balance
entre mente, cuerpo y espíritu, donde no hay cabida para movimientos
involuntarios del cuerpo, para pensamientos negativos o para el libre tránsito
de problemas emocionales, teniendo siempre la premisa fundamental “yo puedo”. Este
balance conlleva inequívocamente a la relajación ideal que requiere un
estudiante a lo largo del proceso de aprendizaje, que acoplado con la
preparación técnica necesaria que se mencionó previamente, enfocará la vida del
estudiante hacia el éxito y la gratificación que produce el aprendizaje y las
metas académicas logradas, sin dejar de disfrutar de otras tantas cosas que la
vida le presenta diariamente. Será entonces que empezará a pensar que no es tan
dura la vida del estudiante como parecía al principio, y comenzará a vivir a
plenitud una de las mejores etapas de cualquier ser humano: la de formarse de
acuerdo a sus principios e ideales con la ilusión de llegar a ser alguien útil
para si mismo y para su familia, y un emprendedor de éxito para la sociedad.
Algunos consejos para aproximarnos al
100% de nuestro rendimiento
Los estudiantes deben tener siempre presente que la
constancia será la clave de su éxito y que todos los esfuerzos que se hagan en
la búsqueda de lograr un objetivo académico, siempre producirán buen fruto y
valdrán la pena; de allí que el estudio diario, dirigido y organizado permitirá
llegar a un examen relajado, y con la autoestima y confianza necesarias para
maximizar su rendimiento.
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